الآباء الأساقفة في المجمع المقدس في الكنيسة القبطية الأرثوذكسية
نيافة الحبر الجليل
(1976- م. ) Image:
His Grace Bishop Antonious Morcos, Bishop Bishopric of African affairs - Photo by:
Emad Nasry صورة في
موقع الأنبا تكلا: نيافة الحبر الجليل الأنبا أنطونيوس مرقس
أسقف عام شئون أفريقيا - تصوير: عماد نصري
الاسم بالإنجليزية:
His Eminence
Metropolitan Antonious
Morcos, Metropolitan of South Africa
Before: His Grace Bishop Antonious
Morcos, Bishop of the Bishopric of African Affairs
تاريخ الرهبنة:
30 يوليو
1975
م. الأنبا أنطونيوس مرقس مطران جنوب أفريقيا | St-Takla.org. (1)
من أبناء دير:
دير البراموس، وادي النطرون، مصر
أسماء قبل الأسقفية:
الاسم العلماني:
د. مجدي صبحي
أبونا الراهب القمص أنطونيوس البراموسي
تاريخ الرسامة أسقفًا:
الأسقفية: 13 يونيو
1976
م. (3)
المطرانية:
9 يونيو 2019 م.
طقس كيب تاون - توقعات حالة الطقس في جنوب أفريقيا ، كيب تاون | طقس العرب
حصل على بكالوريوس الطب عام 1959. خدم في
كنيسة العذراء بالفجالة ، وقُرى أبو زعبل. عُيِّن طبيبًا بوزارة الصحة
الإثيوبية، فسافر يوم 26 مايو 1966، وخدم في أسمرة (عاصمة إريتريا)، ثم في
دير برهان بمحافظة شوا، ومكث هناك 9 سنوات. كان مندوبًا للكنيسة القبطية في
المؤتمرات الأفريقية. يتقن اللغة الأمهرية. ضمَّهُ
البابا شنوده كطالب رهبنة للدير في يوليو
1975 م. وقت زيارته للدير. تاريخ الكهنوت: 30 نوفمبر
1975. سيمَ كاهنًا باسم القس أنطونيوس،
وأوفده قداسة البابا للخدمة بكينيا وشرق أفريقيا وتنزانيا في فبراير 1976. هو شقيق
أبونا روفائيل صبحي و أبونا
ميخائيل صبحي (2). رُسِمَ أسقفًا بعد أقل من عام من
رهبنته (كما رُسِمَ راهبًا بعد أشهر قليلة من حضوره للدير)! ارتفاع وفيات فيضانات جنوب إفريقيا إلى 359 شخصاً. لنيافته بعض الكتب عن الكرازة، وعن
مذكراته وخدمته في أفريقيا.. ولكن الكتب مكتوبة بطريقة مثالية نوعًا
ما، فالواقع مختلف إلى حدٍ ما عن الأحداث..
ترك
لنيافة الحبر الجليل الأنبا بولس أسقف
عام الكرازة بأفريقيا بعض البلاد الأفريقية، وتم تقسيم الخدمة بينهما
بعد خِلافات! في حبرية
البابا شنوده الثالث كان في لجان المجمع المقدس التالية:
لجنة الإيمان والتعليم والتشريع - لجنة العلاقات الكنسية
- لجنة الرعاية والخدمة.
الأنبا أنطونيوس مرقس مطران جنوب أفريقيا | St-Takla.Org
الطقس في جنوب أفريقيا صيفًا
يبدأ الطقس في جنوب أفريقيا خلال فصل الصّيف صباحًا بحوالي 17 درجة مئويّة، ولكنّها تزداد لتصل إلى 30 درجة مئويّة في كيب تاون، وفي بعض الأيّام الحارّة للغاية قد تصل إلى 35 درجة مئويّة أو أكثر، وفي المناطق الدّاخليّة الأخرى، على سبيل المثال في ستيلينبوش، التي تبعد 40 دقيقة عن مدينة كيب تاون، تكون درجات الحرارة أعلى قليلًا، أمّا درجات الحرارة الأكثر سخونة في جنوب أفريقيا فتكون خلال منتصف شُباط وحتّى ومنتصف آذار، كما أنّها تكون قويّة الرّياح في كثير من الأحيان، ولا تقلُّ درجات حرارة الطقس في جنوب أفريقيا في ساعات اللّيل عن 22 درجة مئويّة. وسوف نذكر لك عزيزي المسافر العربي أن أطول أيّام السّنة في جنوب أفريقيا في فصل الصّيف، وهو 21 كانون الأوّل حيث تحصل جنوب أفريقيا على 14. طقس جنوب افريقيا. 5 ساعة من أشعّة الشّمس، حيث تشرق الشّمس حوالي السّاعة 5:30 صباحًا، وتغرُبُ حوالي السّاعة 8 مساءً. يمتدُّ الصّيف في جنوب أفريقيا من شهر تشرين الثّاني وحتّى شهر آذار، وفي شهريّ تشرين الثّاني وكانون الأوّل تهبُّ رياح جنوبيّة شرقيّة قويّة عادةً، ويلُفُّ الضّباب المدينة أحيانًا عندما ترتفع درجات الحرارة، وقد تؤثّر الرّياح القويّة على الرّحلات السّاحليّة؛ لأنّ الرّمال تكون متناثرة.
ارتفاع وفيات فيضانات جنوب إفريقيا إلى 359 شخصاً
9- درجات الحرارة المتوقعة بالقاهرة العظمى 38 درجة والصغرى 24 درجة
10- درجات الحرارة بالإسكندرية العظمى 31 والصغرى 25 درجة
11- درجات الحرارة بمطروح العظمى 31 درجة والصغرى 23 درجة
12- درجات الحرارة بسوهاج العظمى 40 درجة والصغرى 25 درجة
13- درجات الحرارة بقنا العظمى 40 درجة والصغرى 26 درجة
14- درجات الحرارة بأسوان العظمى 40 درجة والصغرى 27 درجة
15 - ينصح المتوجهين للاستاد بعدم التعرض المباشر للشمس
16- ينصح المشجعين بالاكثار من شرب المياه والعصائر باستمرار.
صورة من أرشيف رويترز لمطار بغداد الدولي. reuters_tickers
هذا المحتوى تم نشره يوم 01 مايو 2022 - 20:58 يوليو,
(رويترز) - قالت وكالة الأنباء العراقية يوم الأحد إن مطار بغداد الدولي استأنف رحلاته بعد تعليقها في وقت سابق يوم الأحد بسبب موجة طقس سييء. (تغطية صحفية أحمد طلبة ومحمود رضا مراد - تحرير معاذ عبد العزيز)
ابتعد عن التدخين. الحاجة للتدريب اليومي. العناية المنتظمة بالبشرة. الابتعاد عن التوتر والضغط النفسي. شرب الكثير من الماء. تجنب الأطعمة المقلية عالية الدهون. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا وانتبه لعدد السعرات الحرارية التي تحرقها كل يوم. تجربتي مع تمارين بلانك تمرين. تناول الخضار والحبوب والبروتينات والفواكه. المشي لمدة ساعة على الأقل يوميًا. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فاتبع نظامًا غذائيًا. شاهدي أيضاً: تمارين لفقدان الوزن في البطن والأرداف في أسبوع
من تجربتي مع الشب لشد الجسم اوضحت لك ان هناك طرق عديدة للتخلص من التراخي ومنها الشبة لذلك يجب اتباع طريقة شد الجسم المناسبة مع الحفاظ على صحتك العامة.
تجربتي مع تمارين بلانك بنك
ثانيًا: تمرين الاندفاع: يتم هذا من خلال ثني الركبتين على الأرض، مع جعل الركبة الأخرى تتحرك بشكل مستمر، مع تكرار التمرين على الجانب الآخر والاستمرار على هذا الحال عدة مرات يعتبر هو الوسيلة الأفضل التي تساعدك في الوصول إلى مؤخرة مثيرة وجذابة. ثالثًا: تمرين تمديد الأطراف: لقد تم إجراء العديد من الدراسات على هذا التمرين والتي أثبتت أنها ذات فاعلية وأنها تؤدي الغرض المطلوب، ويتم ذلك من خلال مد الساق اليمنى إلى الوراء على درجة 90 على أن يكون وضع النحل في واجهة السقف، وبعد ذلك تقوم برفع الساق والذي يجعل الساق موازية إلى الأرض وبعد فترة تقوم بتنزيل الساق، ويجب ان تكرر هذه الطريقة على الساق الأخرى أيضًا. تجربتي مع تمارين بلانك تام. رابعًا: تمرين الاستلاقاء على الجنب للحصول على مؤخرة جذابة وذات مظهر مميز عليكي أن تقومي بهذا التمرين بشكل يومي لمدة شهر على الأقل وفي النهاية سوف تحصلين على ما ترغبين به. خامسًا: تمرين رفع الأوزان مع الدفع الخلفي: ويتم هذا التمرين عن طريق رفع الأثقال، ومن ثم تقوم بضمهم إلى الجسم مع الحرص على الرجوع إلى الخلف خطوة إلى أن يصبح الفخد اليسرى في نفس التوازي مع القدم اليمنى، ومن ثم تعودي إلى الوضع الطبيعي وأحرصي على تكرار هذه الطريقة عدة مرات للحصول على الوزن الملائم.
تجربتي مع تمارين بلانك بينك
من خلال الضغط على كعبك، ارفع الوركين عن الأرض عن طريق الضغط على أوتار الركبة. يجب أن يكون ظهرك العلوي وأكتافك على الأرض. تمرين بلانك لشد الجسم .. أهميته وأفضل التمارين الخاصة به. قف من 1-2 ثانية في الجزء العلوي ثم العودة إلى وضع البداية. استكمال 10-12 تمارينفي كل مجموعة من اصل 3. ستؤدي هذه التمارين الأساسية إلى تحسين أداء جسمك، ولكن هناك دائما مجال للاستمرار في دفع نفسك نحو الامام. إذا لاحظت أن جسمك اصبح معتادا على التمارين يمكنك ان تضيف اليه اشياء اخرى، ركز على التحميل الزائد التدريجي من خلال جعل كل خطوة أكثر تحديا من خلال: مضيفا 5 حركات آخرين إضافة المزيد من الوزن طريقة أخرى لتبديلها؟ حول الروتين إلى تمرين بدني، واستكمل كل حركة لفترة محددة من الوقت بدلا من تعيين عدد من الحركات المشابهة. لن تصدق هذه النصائح البسيطة للحصول على معدة مسطحة
المباعدة بين الساقين والركبتين بمسافة قليلة قبل النزول، مع فتح الأرجل بزاوية خفيفة بحيث تشكّل معا رقم 7 بالعربية. وضع اليدين على جانبي الجسم، أو مدهما أمامه او ثنيهما كما يفعل الهنود عادة لالقاء التحية أثناء القيام بالتمرين. النزول للأسفل باستخدام المؤخرة، وكأن الشخص يريد الجلوس على كرسي منخفض. المحافظة على استقامة الظهر أثناء النزول مع فتح الصدر. تأكد من أن ركبتيك لا تنحني للداخل أو للخارج، وانزل إلى أن يصبح فخذيك متوازيين مع الأرض. توقف لمدة ثانية واحدة، ثم مد ساقيك وعد إلى وضع البداية. أكمل 3 مجموعات كل مجموعة فيها 20 تمرين قرفصاء. 4. تجربتي مع الشبة لشد الجسم - ايوا مصر. تمارين ضغط الكتف و الصدر بالدمبل تعتبر التمارين المركبة، التي تستخدم العديد من المفاصل والعضلات، مثالية لنحث جسدك لأنها تعمل على عدة أجزاء من جسمك في وقت واحد. لا يعد هذا النوع من التمارين العلوية الدائمة واحدة من أفضل التمارين التي يمكنك القيام بها للكتفين فقط، بل انها تشغل ظهرك العلوي والسفلي ايضا. المعدات: 10 رطل من الدمبل اختر مجموعة خفيفة من الدمبل- نوصي بالبدء ب10 أرطال – نقف بجسم مستقيم مع ترك مسافة بين القدمين بعرض الكتفين. نمسك الأثقال بإحكام وندفعها أعلى الرأس حتى يصبح المرفقان ثابتين تماما.