¸¸,. -~*كلمات ليست كالكلمات *·~-. -~* الإثنين سبتمبر 17, 2007 6:32 am لا تثقل يومك بهموم غدك فقد لا تأتي هموم غدك فتخسر هموم يومك ،،~^^"*"^^~،،،،،،~^^"*"^^~،، لا إله إلا الله_سبحان الله_الحمدلله ،،~^^"*"^^~،،،،،،~^^"*"^^~،، احفظ قواعد ¤السعادة¤ الستة: ١) لا تكره أحد مهما أخطأ في حقك. ٢) لا تقلق أبدا. ~~ ٣) عش في بساطه مهما علا شانك. ٤)توقع خيرا مهما كثر البلاء. ~~ ٥) اعط كثيرا حتى لو حرمت. ٦) ابتسم ولو القلب يقطر دما. ~~ ،،،،الله،،~^،،،،،،^^الله أكبر الدنيا ثلاث: ١) أمل ٢) ألم ٣) أجر عش الأولى وتحصل الثانية لأجل الثالثة ،~*'*'*~،. سبحان الله ،~*'*'*~،. وبحمده ،~*'*'*~،. العظيم تزود للذي لابد منه فان الموت ميقات العباد وتب مما جنيت وانت حي وكن متنبها قبل الرقاد ستندم ان رحلت بغير زاد وتشقي إذ يناديك المنادي أترضى أن تكون رفيق قوم لهم زاد وأنت بغير زاد؟!. ،~*'*'*~، ،~*'*'*~،.. ،~*'*'*~، ،~*'*'*~،. كلمات ليست كالكلمات ماجدة. §§@عش كل لحظة فحياتك@§§ @؛: بالإيمان:؛@ و @؛: الأمل:؛@ و @؛: الحب ؛:@ وقدر قيمة الحياة ،،*"^"*،،كن لله كمان يريد،،*"^"*،، ،،*"^"*،، يكن لك فوق ،،*"^"*،، ،،*"^"*،، ما تريد ،،*"^"*،، تبسم فإن (الله) ما أشقاك إلا ليسعدك.. وما أخذ منك إلا ليعطيك وما أبكاك الا ليضحكك وما حرمك إلا ليتفضل عليك وماابتلاك إلا لأنه (أحبك).. ،.. ،=إذاضاقت بك ~""~=،.
كلمات ليست كالكلمات ماجدة
المزاج: عـقلية DZ الوسام الأول: الوسام الثاني: الوسام الثالث: نقاط التقييم: 1853 تاريخ التسجيل: 07/07/2008 موضوع: رد: كلمات ليست كالكلمات الأحد 16 أكتوبر 2011 - 16:48 كلمات كــــالماء للظمآن التائه في قلب البيداء تحليل واقعــي للأمــور.. فما أحوجنا لمثل هـــكذا مواضيع شكرا جزيلا. :: |◄ حصريًا - دورة التصوير الفوتوغرافي للمبتدئين: دروس، إحصائيات وجوائز ►|::. moucharek عضو جديد عدد الرسائل: 1 نقاط التقييم: 0 تاريخ التسجيل: 16/10/2011 موضوع: رد: كلمات ليست كالكلمات الأحد 16 أكتوبر 2011 - 21:58
اولا نشكر لكل من شارك في بناء هذا الصرح العلمي سائلين الله أن ينفع بهم وبعلمهم وأن يجعل ذلك في موازين حسناتهم ،إنه ولي ذلك والقادر عليه. ومثل هذه الكلمات يعد زادا لمن يطلب الزاد،ونضيف ونقول عما ورد في البند الأول منها فيما يخص السر. كلمات ليست كالكلمات نزار قباني.
قول الشاعر
ولا يسمعن سري وسرك ثالث ألا سر جاوز الاثنين شائع
ويقصد البعض بالاثنين الشفتين ،وإذا أفشيت سرا لاتعاتب من ائتمنته عليه إن أفشاه ،فإن ضاق صدرك بسرك فصدورالآخرين أضيق ،وفي هذا بيت شعر لايخفى على الكثيرين
وورد في الأثر قولهم "ما تكبر ابن آدم إلا من نقيصة يجدها في نفسه
كلمات ليست كالكلمات صفحة 1 من اصل 1 صلاحيات هذا المنتدى: لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى منتدى الإشراقات العلمية:: المنتديات العامة:: المنتدى العام انتقل الى:
كلمات ليست كالكلمات كلمات رائعه,,,,,,,,,,,,,
تسلمي,,,,,,,,,,,,,,,,,
اغنيه كلمات ليست كالكلمات ماجدة
يسمعني.. حـين يراقصني
كلماتٍ ليست كالكلمات
يأخذني من تحـت ذراعي
يزرعني في إحدى الغيمات
والمطـر الأسـود في عيني
يتساقـط زخاتٍ.. زخات
يحملـني معـه.. يحملـني
لمسـاءٍ وردي الشـرفـات
وأنا.. كالطفلـة في يـده
كالريشة تحملها النسمـات
يحمـل لي سبعـة أقمـارٍ
بيديـه وحزمـة أغنيـات
يهديني شمسـاً.. يهـديني
صيفاً.. وقطيـع سنونوات
يخـبرني.. أني تحفتـه
وأساوي آلاف النجمات
و بأنـي كنـزٌ... وبأني
أجمل ما شاهد من لوحات
يروي أشيـاء تدوخـني
تنسيني المرقص والخطوات
كلماتٍ تقلـب تاريخي
تجعلني امرأةً في لحظـات
يبني لي قصـراً من وهـمٍ
لا أسكن فيه سوى لحظات
وأعود.. كلمات ليست كالكلمات - ماجدة الرومي - YouTube. أعود لطـاولـتي
لا شيء معي.. إلا كلمات
-~* صفحة 1 من اصل 1 صلاحيات هذا المنتدى: لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى منتدى افندينا:: الاقسام العامه:: العامه انتقل الى:
كلمات ليست كالكلمات نزار قباني
هل تعلم
و أنا معك كان الوقت عدوى الأول
و كانت تجمعنى به علاقة كراهية شديدة
ففى حضورك
كنت اطلب من الوقت أن يتوقف...
فيسرع الخطى مخرجا لى لسانه
و فى غيابك
كنت أرجوه أن ينقضى....
فيتوقف ضاحكا منى بسخرية
كى أنساك
سأحزن كثيرا كى أنساك
و سأبكى كثيرا كى أنساك
و سأختنق كثيرا كى أنساك
و سأنام كثيرا كى أنساك
و سأمشى كثيرا كى أنساك
و سأقاوم كثيرا كى أنساك
و سأثرثر كثيرا كى أنساك
و سأتخبط كثيرا كى أنساك
و سأموت كثيرا كى أنساك
وسأفشل كثيرا كي أنساك
لكنى أبدا لن أعود!
كنت ومازلت أطارد
الكتابة غير المألوفة.. واللغة غير المألوفة.. لأنني رفضت منذ البداية أن أسجل تواقيعي
كما يسجل موظف الصادر والوارد تواقيع.. فالتواقيع هي البصمات.. والبصمات لا تتشابه..
لذلك لا أريد لتواقيعي وبصماتي أن تشبه أحدا.. إلا إذا كان هذا الأحد هو أنا. شعلانيات
* هذا
الرجل رومانسي جدا كان قبل الزواج زبونا دائما لمحلات الورد.. وأصبح اليوم زبونا عند
بائع الخضار.. ولكنه لا يضع الخضرة على شكل بوكيه!! كلمات ليست كالكلمات. * إذا
كانت كل دول العالم مدينة.. فمن هو الدائن إذن؟! * ما الفرق
بين من يريد أن يحلم بأن يكون لديه مليون.. وبخيل لديه مليون لا يصرفه؟! * يمكن للعالم الواسع
أن يكون مكانا ضيقا لرجل صادق! !
تمارين الإحماء: من المهم تحمية الجسم وتسخين العضلات قبل البدء بممارسة النط على الحبل وذلك لمنع التشنجات العضلية والحفاظ على معدل طبيعي لارتفاع نبضات القلب، يمكن للحصول على إحماء جيد المشي أو الهرولة أو القيام بتمارين الإطالة. المكان: نط الحبل لا يحتاج إلى مكان واسع ولكن يجب أن يكون منبسط ومناسب للرياضة. الاسترخاء: وذلك من خلال إجراء بعض القفزات المتسلسلة عن طريق نط الحبل بدون حبل. التدرج في سرعة القفز: تسارع الأداء أثناء القفز يسبب زيادة مفاجأة في دقات القبض لذلك من المهم البدء بحركات متوسطة الشدة والتسريع بعدها، كما من المهم جدا عدم قطع التمرين بشكل مفاجئ لنفس الأسباب. الحفاظ على مرونة الجسم: بعد الانتهاء من التمرين، من المهم تدليك بطة الساق للحفاظ على مرونتها لكونها العضلة الأساسية التي يرتكز عليها نط الحبل. جدول مدة وقت رياضة نط الحبل للحرق | Sotor. الالتزام والمواظبة: قد يكون القفز على الحبل مرهقا بعض الشيء في البداية، ولكن المواظبة عليه تكسب الجسم مرونة أكبر، ومن المهم الالتزام بتطبيق جدول نط الحبل للمبتدئين بصرامة حتى تظهر نتائج ملموسة والتي في الغالب تستغرق أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع على الأكثر.
جدول نط الحبل للمبتدئين Pdf
وجدنا الجدول التالي:
القفز الحر
الوزن القرفصاء
قفزة في النمط
روتين نط الحبل للمبتدئين
من أجل معرفة المدة التي يمكن أن تقضيها في ممارسة نط الحبل كل يوم ، يجب عليك اتباع الخطوات الواردة في الجدول التالي:
أسبوع
التمرين / وقت الراحة
اليوم الأول
اقفز الحبل لأطول فترة ممكنة ، واسترح لمدة دقيقة ، وكرر التمرين لمدة 5 دقائق. في اليوم التالي
اقفز الحبل لأطول فترة ممكنة ، واسترح لمدة 45 ثانية ، وكرر التمرين لمدة 7 دقائق. اليوم الثالث
اقفز على الحبل لمدة 20 ثانية ، واسترح لمدة 30 ثانية ، وكرر التمرين لمدة 5 دقائق. جدول نط الحبل للمبتدئين بالعربي. اليوم الرابع
يشمل التدريب الفتري تمارين الساق والعضلات والظهر. اليوم الخامس
تدرب لمدة 30 ثانية ، استرح لمدة 30 ثانية ، وكرر التمرين لمدة 5 دقائق. اليوم السادس
اقفز الحبل لمدة 30 ثانية ، استرح لمدة 30 ثانية ، وكرر لمدة 10 دقائق. اليوم السابع
لا تخطي الحبل هذا اليوم ، اقفز الحبل للراحة. فوائد نط الحبل
بالمقارنة مع الركض لمدة 30 دقيقة ، يمكن أن يؤدي نط الحبل إلى تقليل الوزن بشكل فعال ؛ يحرق حبل النط المزيد من السعرات الحرارية. يمكن أن يساعد نط الحبل أيضًا في تحسين صحة القلب والوقاية من الأمراض.
جدول نط الحبل للمبتدئين سهل
دون ' القفز على السجادة أو الأسفلت بسبب هذه الأشياء يمكن أن تزيد من احتمالية الإصابة ، بل يجب عليك استخدام الأرضيات الخشبية أو الحصائر الممتصة للصدمات لممارسة الرياضة. عند نط الحبل لأول مرة ، من المهم إتقان طريقة استخدام الحبل ، ثم استخدامه كأداة تكييف في الممارسة. الدورة بمثابة تمرين مهارة. ثم ابدأ بفترة 20 ثانية على الحبل ولا تتعثر. اجعل الفترات الفاصلة قصيرة وتوقف قبل أن يتطور التعب حتى يتمكن جسمك من التعلم والتدريب. مهارات تحسين مهارات التخطي
بعد أن نوفر لك مخطط نط الحبل مناسب للمبتدئين ، أشرنا إلى بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لتحسين ممارسة نط الحبل بمرور الوقت:
ابق مستقيماً وحافظ على ظهرك ورأسك مستقيماً. حافظ على مرفقيك مطويين للخلف وابقَ مسترخيًا. حافظ على تناسق جيد عند القفز وأبق يديك على وركيك ، لأن هذا سيضمن أن لديك حلقة مفتوحة جيدة للقفز. جدول نط الحبل للمبتدئين pdf. لف الحبل بمعصمك وليس بكوعك أو كتفك. حافظ على ثني ركبتيك قليلًا في كل مرة تقفز فيها. اقرأ أيضًا: متى تنمي المرأة عضلات البطن
في أي ممارسة أو تدريب رياضي ، رأينا أنه من خلال تعلم تكوين عادة يجب أن تبدأ حتى يتم إتقان المعرفة الأساسية ؛ لذلك ، يجب على الرياضيين البدء في التدرب خطوة بخطوة حتى يتم تحقيق أفضل تأثير متوقع.
جدول نط الحبل للمبتدئين مكتوبة
من أهم مزايا القفز بدون حبال ما يلي:
فقدان الوزن وحرق السعرات الحرارية ،
تقليل الضغط على عضلات الكتف وعضلات أسفل الظهر. لا توجد معدات مطلوبة على الإطلاق. لا تحتاج إلى مساحة كبيرة للتدريب. تقوية عضلات الساق
جدول نط الحبل للمبتدئين بالرصاص
خطوات للمبتدئين لنط الحبل
يعد رياضة القفز بالحبل من أولى الرياضات التي نقوم بها منذ الطفولة ، وخاصة في المدرسة ، ولكن إذا توقف الشباب أو الكبار عن ممارسة الرياضة لفترة طويلة ، فقد يواجهون بعض الصعوبات في الممارسة ، لذلك يجب عليهم اتخاذ هذه الخطوات ، للتأهل نط الحبل بشكل صحيح وآمن:
حاول القفز عدة مرات دون استخدام الحبال. حاول القيام بحركات دائرية بكلتا يديك ، واقفز بكلتا القدمين ، و القفز بالحبال. تأكد من الإحماء قبل نط الحبل للحفاظ على الجهد والتنفس المنتظم لأطول فترة ممكنة. فوائد نط الحبل للتخسيس سواء... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. لا تقفز عاليًا جدًا ، لأن ارتفاع 2. 5 سم بما يكفي فوق سطح الأرض يعد طريقة جيدة. فوائد نط الحبل للمرأة
يعزز تمرين نط الحبل من قوة الجهاز اللمفاوي وأهميته في التخلص من السموم والفضلات في الدم نظراً لأنه يعتمد على تقلص العضلات لنقل الدم إلى أجزاء أخرى من الجسم فهذه من أهم الطرق في الإنسان الجسم وهي المسؤول عن الحفاظ على صحة العضو. قفز الحبل يساعد على ممارسة واستخدام جميع أجزاء الجسم ، لأن قفز الحبل يعتمد على حركات القدمين والساقين والعضلات والمعدة والصدر والقلب واليدين والدماغ لتنسيق وضع الجسم عند القفز على الحبل والوقوف الأرض.
جدول نط الحبل للمبتدئين مجانا
ثاني يوم
اقفز الحبل لأطول فترة ممكنة ، استرح لمدة 45 ثانية ، كرر لمدة 7 دقائق. اليوم الثالث
قفز الحبل 20 ثانية ، راحة 30 ثانية ، كرر التمرين 5 دقائق. اليوم الرابع
تجريب دوري مع تمارين للساقين والعضلات والظهر. اليوم الخامس
تمرن لمدة 30 ثانية ، استرح 30 ثانية ، كرر لمدة 5 دقائق. اليوم السادس
اقفز الحبل 30 ثانية ، استرح 30 ثانية ، كرر 10 دقائق. اليوم السابع
لا تقفز على الحبل في ذلك اليوم ، فقط افعل ذلك من أجل الاسترخاء. فوائد الحبل
القفز بالحبل يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل فعال مقارنة بالركض لمدة 30 دقيقة. جدول نط الحبل للمبتدئين بالرصاص. القفز بالحبل في الواقع يحرق المزيد من السعرات الحرارية. كما يساعد نط الحبل على تحسين صحة القلب والوقاية من الأمراض ، بالإضافة إلى تنشيط الأوعية الدموية والاهتمام بالجهاز التنفسي ، بالإضافة إلى ممارسة القفز على الحبل بانتظام ، فهو يحسن مرونة الجسم وتنسيقه وتوازنه ، مما يحفز المزيد من الانتباه. يساعد القفز على الحبل أيضًا في بناء كثافة العظام ، مما يحمي من هشاشة العظام والكسور. نظرًا لأنه تمرين مرهق ، فإن قفز الحبل يساعد في بناء كثافة العظام من خلال توفير الضغط اللازم على العظام لمساعدتها على تقويتها بسبب حالات مثل التهاب مفاصل الورك أو الركبة أو الكاحل.
التخلص من حب الشباب الذي يؤدي إلى القلق لدى الكثير من السيدات. حرق الدهون بوقت أسرع من أي رياضة أخرى. رفع مستوى الرشاقة والسرعة والاتزان لدى الجسم. تنشيط عضلة القلب. كما تعد من التمارين الهوائية التي تساعد على تحسين عمل الجهاز التنفسي.