بناء العضلات
الجزء العلوي من الجسم، من المناطق المفضلة عند الرجال لتقويتها بشكل عام، وهي المناطق التي تبدأ من الصدر وتنتهى بأسفل عضلات البطن المستقيمة. وهناك الكثير من التمارين التي يمكن القيام بها في هذا الإطار ومنها:ـ
1) تمارين الضغط مع رفع الوزن سواء الدمبل أو الدائرة الحديدية، وهي تمارين تزيد من عملية التوتر والضغط على عضلات الصدر العلوية. 2) تمارين الضغط بضم الوزن إلى الصدر، وهي الأكثر فاعلية مع مزيد من التوتر والضغط على عضلات الصدر. قصص سبورت 360
3) تمارين الضغط بذراع واحدة: وفي هذا التمرين تقوم بسحب الكابل بذراع واحدة، وهو ما يضيف قدرة أكبر على المقاومة في الذراع نفسه. 4) تمارين الكابل مع ليّ الذراع على أن يكون الانحناء بزاوية 90 درجة، على أن يكون اليدين فوق الرأس، وهو ما يساعد على زيادة مفهوم الضغط على الذراع. 5) تمارين سحب الكابل من الوضع نائمًا: وهو من أفضل التمارين للعضلة ذات الرأسين، ويتم القيام بذلك التمرين بوزن الكابل كامل مع سحبه أمام الجسم. قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
تمارين الجزء العلوي ساره
تجربتي في تنحيف الجزء العلوي بدأت عندماً تعرضت إلى السخرية من الآخرين وتعليقاتهم المستمرة على شكل جسمي، وذلك لأني كنت أعاني من عدم تناسق شكل الجسم حيث أن الجزء العلوي أعرض من الجزء السفلى، لذا كان من الأفضل أن أرويها للجميع عبر موقع جربها حتى يتجنبوا ما كنت أمر به. اقرأ أيضًا: تجربتي مع الحلبة للتنحيف
تجربتي في تنحيف الجزء العلوي
تجربتي في تنحيف الجزء العلوي كانت تجربة شيقة وساعدتني كثيراً على تحسين حالتي النفسية والرضا عن مظهري، فأنا فتاة في منتصف العقد الثاني من عمري أعشق كثيراً المرح والسفر إلى دول مختلفة. وذلك الأمر كان سبب في مقابلتي لأشخاص مختلفة بداخل كل بلد أزورها ولكن في الفترة الأخيرة زاد وزني بشكل ملحوظ، وذلك أدي إلى وضوح شكل جسمي الذي كان على شكل التفاحة. ومعنى الجسم التفاحة أن الجزء العلوي أعرض من الجزء السفلي كما الحال عند العديد من السيدات، ولكن المشكلة ظهرت عندما بدأت أتعرض إلى نظرات السخرية والاستهزاء وعبارات التنمر من الآخرين. ولذا توقفت تماماً عن رحلات السفر التي كنت أقوم بها وعزمت على أن أبدأ تجربتي في تنحيف الجزء العلوي، وأول خطوة قمت بها هي الذهاب إلى طبيب تغذية مختص لمساعدتها على تنحيف جسمي.
تمارين الجزء العلوي للجسم
4_ بذور الكتان
تعرف بذور الكتان بقدرتها على استهداف مناطق تراكم الدهون بالجزء العلوي من الجسم مما تعمل على زيادة معدل الحرق، والتخلص من الدهون الغير صحية. 5- الشمر
الشمر من الأعشاب الطبيعية التي تستخدم في سد الشهية وزيادة معدل الحرق بالجسم، وذلك من خلال تحفيز عملية الأيض بالجسم والتخلص من رواسب الدهون التي تتواجد في مجرى الدم. اقرأ أيضًا: تجربتي مع السبيرولينا للتنحيف
مظهر الجسم من الأمور المهمة التي ينبغي علينا أن نهتم بها وخاصة أننا نتعرض بشكل دائم إلى التنمر والاستهزاء، ومن خلال تجربتي في تنحيف الجزء العلوي تمكنت من الوصول لشكل الجسم الذي أرغب فيه.
تمارين الجزء العلوي من الجسم
القيام بمسك الدمبل بشكل محكم. نبدأ في رفع الدمبل بواسطة اليد بشكل موازي للكتف في اتجاه منطقة الصدر. أثناء ممارسة التمرين يجب الاهتمام بتنظيم عملية الشهيق والزفير. يجب تكرار هذا التمرين على مجموعات بشرط أن تكون كل مجموعة محتوية على 10 عدات. اقرأ أيضًا: تجربتي مع الكركم للتنحيف
أعشاب تساعد على تنحيف الجزء العلوي
أثناء تجربتي في تنحيف الجزء العلوي تعرفت على مجموعة أعشاب طبيعية تعمل على زيادة حرق الدهون وتنحيف الجزء العلوي من الجسم، ومن ضمن هذه الأعشاب التالي:
1_ الميرمية
أعشاب الميرمية واحدة من ضمن أفضل الأعشاب الطبيعية التي تساعد على زيادة معدل حرق الدهون وتنشيط عملية الأيض بالجسم، وتعمل على تفتيت الدهون الصعبة التي تتراكم في الجزء العلوي. 2_ الزنجبيل
على الرغم من مذاق الزنجبيل الغير مستحب إلى الكثير من الأشخاص إلا أنه يعمل على حرق الدهون، وزيادة معدل التمثيل الغذائي للتخلص من السعرات الحرارية التي يتم تخزينها في الجسم وخاصة الجزء العلوي. 3_ الشيح
يعرف باسم العشبة السحرية وذلك لأنه يعمل على سرعة التخلص من الدهون وإذابة الشحوم، ويساعد كذلك على سد الشهية مما يقلل من تناول الشخص للطعام ويعمل كملين للبطن.
وبشكلٍ متتال قومي بإعادة الحركة من البداية مع تبديل القدمين 20 مرة. التمرين الثاني
احملي الأوزان الخفيفة أو الثقيلة بين يديك وانخفضي إلى الامام ومدي ذراعيك بشكلٍ مستقيم صوب الأرض. حافظي على رأسك وظهرك مستقيمين واثني ركبتيك قليلاً أثناء عملية الإنخفاض. بعد الإنتهاء من تكرار التمرين لعدة دورات، قومي سريعاً بتمرين الـ Stretch لإراحة عضلاتك. اجلسي طاوية ساقيك تحتك. خذي نفساً عميقاً وارفعي ذراعيك فوق رأسك ثم حاولي أن تمطي جذعك إلى الأعلى إلى أقصى حد ممكن. انحني ببطء مع الزفير ومدي ذراعيك إلى الأمام حتى تلمس جبهتك الأرض. التمرين الثالث
استلقي على الأرض، ضعي يديك خلف رأسك. ارفعي قدميك عن الأرض واثني ركبتيك الى الخارج ووجهي أصابع قدميك الى الأعلى ثم ارفعي الجزء العلوي من جسمك وقرّبي أكواعك لتلمس ركبتك اليمنى واليسرى في كل جهة كما يظهر لك القسم الأول من الصورة. في الحركة التالية، أرجعي الجزء العلوي من جسمك واستلقي مجدداً على الأرض مع المحافظة على اليدين خلف الرأس، ومدّي قدميك بشكلٍ مستقيم وارفعيهما في الهواء كما يظهر لك الجزء الثاني من الصورة. عودي الى الوضعية الأولى وكررّي التمرين عدة مرات خلال النهار.
3- صوت من غطاء المحرك
عندما تتلف وتتشقق أنابيب العادم العلوية أو المتشعبة Exhaust Manifold سيصدر من تحت غطاء المحرك أصواتًا قوية وكأنها تخرج من المحرك نفسه، وستؤدي هذه التشققات إلى ظهور ضوء فحص المحرك في لوحة العدادات، ويجب أن تعالج هذه المشكلة بأسرع وقت؛ لأن الحرارة العالية التي تخرج من التشققات ستُذيب القطع البلاستيكية، كما وأن غاز أول أكسيد الكربون الخطير الذي يخرج منها والناتج عن عملية الاحتراق يمكن أن يدخل إلى مقصورة الركاب ويصيبهم بالتسمم. 4 – تلف كراسى المحرك
إذا سمعت أصوت طرطقة متواصلة من تحت غطاء المحرك، فيمكن أن يكون سببها تلف كراسى المحرك ، و هى عبارة عن أجزاء دوارة تحتوي بداخلها على قطع معدنية دائرية لتحركها، ويتم تثبيت أغلب الأجزاء المتحركة كعمود المرفق على هذه الكرسى ، ومع تقدم عمر السيارة ستتآكل وستتلف في نهاية المطاف، وتلفه سيؤثر سلبًا على المحرك، حتى يمكن أن تتسبب بتعطله تمامًا.
عباره عن السياره في
المساعدين والسوستة
والبطاحة
1- المساعد
يعتبر من أهم المكونات الأساسية فى العفشة لأنها
تعمل علي أتزان السيارة خلال السير بالمنحنيات والملفات، كما يعمل علي أمتصاص الصدمات
الناتجة من المطبات والسير علي الأراضي الغير ممهدة. 2- السوستة
تلتف السوسته حول
المساعد لرفع السيارة إلي الأعلي والعمل مع المساعدين بتخفف حمولة السيارة فضلا من
تخفيف الإحساس بالمطبات، ويمكن أكتشاف السوسته التالفه من خلال وجد جزء أقل أرتفاع
عن الأخر. 3- البطاحات
وهو الجزء المثبت
الموجود أعلي المساعدين والسوست والمتصل مع جسم السيارة، وهو عبارة عن عن كاوتشة ومجموعة
من رولمان البلى تعمل علي تيسير والتفاف المساعدين خلال الاتجاه يمين أو يسار، ويمكن
ملاحظة تلفها عند سماع صوت تزييقة فى الاتجهات. عفشة السيارة.. أعراض تلف كل جزء وطرق الحفاظ عليها. بلية الطنبورة
وهي عبارة عن رومان
بلي مخصص للطنبورة وموجودة داخل سرة الطنبورة والمتواجد بها مسامير ربط العجل، والمسئول
عن تخفيف الحركة ونعومة دفع السيارة خلال السير علي الطرق، ويمكن الكشف عن بلية الطنبورة
من خلال رفع السيارة وتحريك العجلة، وعند ملاحظة خشونة في الحركة عليك التوجه لتغيير
البلية. أذاي تحافظ علي عفشة سيارتك
1- التأكد من إحكام المسامير التي تربط بين
أنظمة التوجيه (الدركسيون) والتعليق (العفشة) في منظومة واحدة جيدا، والتأكد من ذلك
كل 10000 كيلو.
عباره عن السياره عين ثاني
هنا، كما لو كنت تحت عدسة مكبرة عملاقة، كل ثانية، نظرة، تصبح لفتة أكثر أهمية. الطريقة التي تتغير بها العلاقات. يحاول الفيلم ببراعة استكشاف هذه الشخصيات بصورة عميقة. حيث تتطور مشاعرنا بشكل متزامن مع مشاعرهما. الأفكار
في المحادثات التي تدور بين بطلي العمل نجد أن هناك خلافات كثيرة في الآراء، وستكون هناك خلافات وخلافات على الدوام. عباره عن السياره تصلح لك. فهم يتحدثان عن المعرفة العلمية، وعن الصفات الطبيعية للإنسان، والخصائص البيولوجية لأسلافه. يطرحان أفكار التنافسية والداروينية. ثم هناك مواضيع أكثر خطورة حول التستوستيرون والفيرومونات، حول التوافق الجيني للعشاق. ولن يصدق المشاهدين أن القبلة الأولى بينهما ستحدث بعد عدة أيام وليالٍ من رحلة مشتركة، لكن من المستحيل عدم تصديقها – يعيش الممثلون كل لحظة من هذه المعرفة بإخلاص وحساسية. فالتقارب، وكل من الرغبة والخوف يدفعان اللحظة. وبهذا المعنى، يعتبر الفيلم تجربة معدية من نقاء وثراء المشاعر، وبعد ذلك يبدو أن المطر المنعش جرف الابتذال اللزج الذي غمر العالم. رسالة في جوهر الحب، حيث الجنس ليس سوى ركن من أركان الشعور، ولكنه أيضاً يتوج به. إنه دحض حي للأطروحة القائلة بأن القدرة على التنبؤ في السينما هي أسوأ خطيئة.
عباره عن السياره ام
وتضم السلسلة إجمالاً تسع سيارات من الإصدار المحدود للغاية، ولا تزال اثنتان منها قيد الإنتاج. بعد عودتهم من شم النسيم.. أسماء ضحايا حادث محور كلابشة بأسوان. تفاصيل فورد جي تي هولمان مودي هيريتيج كانت هذه تفاصيل "فورد جي تي هولمان مودي هيريتيج" تحتفي بذكرى فوز فورد بسباق لومان 1966 نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على صحيفة الوطن البحرينية وقد قام فريق التحرير في صحافة الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. - كريبتو العرب - UK Press24 - - سبووورت نت - ايجي ناو - 24press نبض الجديد
كاوتشة الميزان
(مسمار الميزان)
من أهم المكونات المسئولة عن حركة العربية وتتكون فى الجنب الواحد من 4 كاوتشات ومسمار
للميزان ووظيفتها فصل بين أجزاء العفشة، ويمكن ملاحظة تلفها الشعور بخفة حركة السيارة
علي السرعات وخاصة مع مطبات الهواء
الكبالن
الكبالن هي الجزء
المسئول بتنقل الحركة من وحدة التروس "الفتيس" إلي الإطارات، وتحتوي السيارة
علي ٢ كوبلن واحد داخلي يعمل علي نقل الحركة من الفتيس للكوبلن الخارجي وبعد ذلك يقوم
الكوبلن الخارجي ينقل الحركة إلي الإطارات للسير، ويتكون الكوبلن من مجموعة من البلى
المحتفظ بالشحم. تلف الكبالن
يحدث تلف الكبالن
عند تسرب الشحم الموجود بالبلي الداخل، ويمكن ملاحظة التلف خلال وجود صوت طقطقه في
الملفات، فعليك التوجه لتغير الكبالن الخارجية، وأهمالها وتركها يؤدي إلي خروج
"فرط" البلي من الكوبلن وتوقف الحركة نهائياً عن السيارة، أما عن الكوبلن
الداخلي يعُد من الأشياء المعمرة جدا في السيارة ونادراّ ما تتلف. الطنابير
تعُد الطنابير
من الأجزاء المهمة وخاصة كونها الجزء الذي يثبت من خلاله الإطارات ومتصل بها أيضا تيل
الفرامل، ويمكن ملاحظة تلف الطنابير من خلال وجود أهتزاز قوي للسيارة على السرعات العالية
وأهتزاز قوي مع الفرامل وعدم ثبات دواسة الفرامل خلال الضغط عليها.